topsite
topsite
topsite

أكبر خطأ يقع فيه أغلب الناس

أخطاء تقوم بها في الصباح!

خلق الله لنا أجسامنا وجعلها أمانة بين أيدينا لنحافظ عليها ولكننا مع مرور الوقت نقوم ببعض التصرفات التي لا نعلم أنها تؤذي أجسامنا يوميا وذلك وفقا للروتين الذي نعيش به، هذه بعض الأخطاء التي نقوم بها بالصباح.. فلتنتبه إليها:

بدء يومك بتصفح الهاتف الخاص بك في السرير

أظهرت الدراسة أن 71 من الأشخاص يخلدون إلى النوم بجوار هواتفهم الذكية، لا تؤثر هذه العادة على سرعة خلودك للنوم فحسب، بل سيمتد أثرها السلبي الى صباح اليوم الثاني، إن قيامك بالاطلاع على هاتفك وتصفح الفيسبوك ومواقع التواصل الاجتماعي الأخرى كأول عمل تقوم به في الصباح الباكر من الممكن أن يزيد من شعورك بالقلق ويحد من قدرتك على التركيز طوال اليوم.
الضغط على زر الغفوة في المنبه

النوم لسبعة أو 10 دقائق إضافية بعد المنبه لن يذهب النعاس أو يزيد من الراحة ، حيث أظهرت الدراسات النفسية أن الضغط على زر غفوة كفيل بأن يجعل يومك سيء أكثر من أي شيء أخر، مما يضعف من قوة إرادتك النفسية ويعمل على إغراء جسمك للعودة إلى النوم في حين كنت تحاول الاستيقاظ مما يجعل فكرة المماطلة والاستخفاف تزداد لديك يوماُ بعد يوم. والنتيجة النهائية هي أن تشعر بالدوار وعدم التركيز، في حين أن الاستيقاظ في نفس الوقت المبكر كل يوم هو أمر بسيط جدا.

وهذا سيساعدك على تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية الخاصة بك بحيث سيكون لديك وقت الاستيقاظ أسهل من قبل وستشعر بالنشاط على المدى الطويل. إضافة إلى ذلك، وجد أن الاستيقاظ مبكرا، في الساعة 05:00، هو القاسم المشترك بين معظم الناجحين والمشاهير حول العالم. مما يوفر لك الوقت الكافي لإنجاز المهام في العمل وواجباتك الدراسية اللازمة لهذا اليوم، كما أنه يعزز الإنتاجية والتركيز في الدراسة أو العمل.

إذا كنت ممن يفضلون غسل شعورهم بالماء الساخن وفي كل الأوقات؟ لكن هذا الأمر يعتبر خطئاً صحيا علميا وجد بأن غسل الشعر بالماء الساخن يعمل على تجفيف فروة الرأس والشعر بشكل سريع جدا. لكن الخيار الأفضل هو غسل شعرك دائما بماء فاتر بحيث يقوم بفتح المسامات مما يساعد على تحقيق أقصى وصول للشامبو. ومع ذلك، وللحصول على شعر جميل ينبغي أن يتم الشطف بشكل أفضل بالماء البارد. وخاصة مع الشعر الملون في هذه الحالة لا ينبغي أن نفكر في المياه الدافئة. لأن الماء الساخن سوف يعمل على تلاشي اللون والصبغة بسرعة.

غسل الشعر بشكل يومي أو أن يمر أسبوع كامل دون غسله

ينصح معظم خبراء الشعر بغسل الشعر بشكل منتظم كل ثلاثة أيام تقريباً يساعدك ذلك على الحصول على شعر صحي ومتوهج. وعلى الرغم من أن الفترة تختلف حسب الجو فخلال الأيام الحارة في فصل الصيف، من الضروري تنظيف شعرك كل يوم من أجل إزالة العرق ولا سيما إذا كنت تمتلك شعراً دهنيا. يجب أن لا يمضي أسبوع دون قيامك بغسل شعرك. وربما كنت قد سمعت الآن أن غسل شعرك كل يوم، وحتى كل يومين، يعمل على إزالة الزيوت الطبيعية المفيدة للشعر. قم بتعويد شعرك على أن يكون زيتي بشكل أسرع وذلك بزيادة يوم إضافي على كل غسلة.

غسل الشعر بشكل يومي أو أن يمر أسبوع كامل دون غسله

ينصح معظم خبراء الشعر بغسل الشعر بشكل منتظم كل ثلاثة أيام تقريباً يساعدك ذلك على الحصول على شعر صحي ومتوهج. وعلى الرغم من أن الفترة تختلف حسب الجو فخلال الأيام الحارة في فصل الصيف، من الضروري تنظيف شعرك كل يوم من أجل إزالة العرق ولا سيما إذا كنت تمتلك شعراً دهنيا. يجب أن لا يمضي أسبوع دون قيامك بغسل شعرك. وربما كنت قد سمعت الآن أن غسل شعرك كل يوم، وحتى كل يومين، يعمل على إزالة الزيوت الطبيعية المفيدة للشعر. قم بتعويد شعرك على أن يكون زيتي بشكل أسرع وذلك بزيادة يوم إضافي على كل غسلة.

قيامك بفحص البريد الالكتروني الخاص بك
قيامك بفحص البريد الالكتروني الخاص بك

عدم قيامك بفحص البريد الالكتروني الخاص بك

أظهرت الدراسات أن أول ما يقوم به أغلب الأشخاص الناجحين في الصباح هو تصفح رسائل البريد الالكتروني الخاصة بالعمل من خلال تخصيص الوقت المناسب مثلا 15 دقيقة. ويمكنك ضبط إعداد البريد الوارد الخاص بك حتى يظهر الرسائل الأكثر أهمية فقط.

ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة

عدم ممارسة الرياضة

وجد أن ممارسة تمارين الإحماء المعتادة والنشاط الفيزيائي بعد الاستيقاظ وحده كفيل بأن يعمل على تنشيط دماغك وجسمك في الصباح، أنت لست بحاجة لأن تتوجه الى نادي أو صالة للألعاب الرياضية للقيام بذلك. حيث يمكنك في 20 دقيقة فقط عمل التمارين الرياضية المعتادة في منزلك. وتقترح جمعية Lifehack القيام بتلك التمارين التي تستهدف مناطق متعددة من الجسم في نفس وقت.
عدم وضع خطة ليومك

أكبر خطأ يقع فيه أغلب الناس هو أنهم لا يخططون ليومهم مقدما. مما يجعلهم لا يحققون النجاح والتقدم المطلوب يجب أن يتم عمل خطة لليوم التالي في مساء اليوم السابق، ويفضل أن يكون ذلك قبل أن تذهب للفراش.

 

مقالات ذات صله